Mengenal DOMS: Pegal – Pegal Setelah Olahraga

Badan terasa pegal – pegal setelah berolahraga alias fitness mungkin dirasakan sebagai perihal nan wajar. Terlebih andaikan Anda melakukan latihan cukup lama. Namun terkadang rasa pegal tidak muncul di hari nan sama, melainkan keesokan harinya. Rasa pegal ini dapat berjalan beberapa hari. Kondisi ini dikenal dengan julukan DOMS.

Pada tulisan ini bakal dibahas mengenai DOMS alias dikenal dengan istilah Delayed Onset Muscle Soreness, kenapa orang nan berolahraga mengalami DOMS dan apa bedanya dengan Acute Muscle Soreness.

Apa itu DOMS – Pegal Pegal Pasca Olahraga

Delayed Onset Muscle Soreness alias DOMS adalah kondisi dimana tubuh merasakan pegal dan nyeri di beberapa bagian tubuh. Rasa pegal ini muncul setelah berolahraga. Umumnya DOMS ini lebih sering dialami dan dirasakan oleh orang – orang nan baru memulai olahraga alias sempat vakum olahraga untuk beberapa waktu.

Tidak semua olahraga dapat menyebabkan DOMS. DOMS umumnya muncul setelah melakukan olahraga seperti angkat beban, lari, dan latihan – latihan bentuk selama olahraga.

Kapan DOMS Muncul

Rasa pegal – pegal dan nyeri pada otot ini muncul biasanya setelah 24 – 48 jam setelah melakukan olahraga nan cukup intensif. Biasanya rasa nyeri dan pegal ini muncul pada bagian paha, perut, lengan alias betis serta bagian otot tubuh lain nan digunakan selama berolahraga.

Rasa nyeri dan pegal ini biasanya bakal perlahan lenyap sendiri dalam hitungan hari alias memasuki hari ke tiga. Biasanya rasa pegal bakal sangat terasa pada keesokan harinya setelah berolahraga.

Penyebab Pegal – Pegal Pada DOMS

Mungkin sebagian dari kita bertanya kenapa rasa pegal akibat DOMS ini munculnya tidak langsung dan dapat berjalan selama beberapa hari.

Delayed Onset Muscle Soreness terjadi lantaran pada saat kita berolahraga alias melakukan aktivitas aktivitas seperti angkat beban, terdapat robekan mini / mikroskopik pada jaringan otot. Tubuh lampau bereaksi bakal adanya robekan ini dengan meningkatkan respon berupa inflamasi pada area sekitar otot tersebut.

Apa Beda DOMS dengan Acute Muscle Soreness

Selain Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), dikenal pula Acute Muscle Soreness. Keduanya merupakan rasa pegal nan dirasakan lantaran berolahraga.

Bedanya adalah, pada DOMS, rasa pegal tidak dirasakan pada saat Anda berolahraga alias pada hari nan sama. Rasa pegal baru bakal muncul dalam kurun waktu 24- 48 jam setelah berolahraga. Sedangkan Acute Muscle Soreness merupakan sensasi pegal alias nyeri nan dirasakan pada saat Anda berolahraga.

Acute Muscle Soreness ini contoh seperti rasa pegal dan nyeri pada saat Anda mengangkan beban berat alias rasa pegal akibat sudah banyak melakukan lompatan bentuk saat olahraga. Rasa pegal dari Acute Muscle Soreness ini berkarakter sementara dan biasanya bakal lenyap setelah Anda jarak alias beristirahat sejenak.

Siapa nan Dapat Mengalami DOMS

Delayed Onset Muscle Soreness biasanya dirasakan pada seseorang nan baru memulai olahraga alias melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. DOMS juga dapat dirasakan oleh orang – orang nan baru memulai kembali melakukan olahraga.

Semakin sering seseorang melakukan suatu latihan alias olahraga nan sama, tubuh bakal beradaptasi sehingga kemungkinan untuk mengalami DOMS menjadi jauh lebih kecil.

Ini sebabnya kenapa DOMS lebih sering dirasakan oleh orang nan kembali berolahraga setelah sempat vakum alias adanya perubahan rutinitas latihan. Tubuh perlu melakukan penyesuaian kembali dengan aktivitas tersebut, sehingga potensi Anda mengalami DOMS menjadi lebih tinggi.