Manfaat Vitamin C untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat vitamin C nan beragam untuk kesehatan tubuh tentu sudah banyak dikenal. Vitamin C seringkali diandalkan untuk mencegah penyakit dan menjaga sistem imun tubuh. Seringkali saat sakit alias flu, vitamin C juga menjadi pilihan terkenal untuk dikonsumsi.

Vitamin C alias disebut juga dengan masam askorbat / ascorbic acid merupakan salah satu vitamin esensial nan diperlukan untuk menunjang kegunaan tubuh. Namun sayangnya, vitamin larut air ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Oleh karenanya kita perlu memperoleh asupan dan memenuhi kebutuhan vitamin C harian dari asupan makanan sehari – hari.

Dalam tulisan ini bakal dibahas mengenai beberapa faedah utama dari vitamin C nan perlu Anda ketahui selain menjaga kegunaan imun tubuh.

Manfaat Vitamin C

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dapat mendorong produksi sel darah putih nan disebut dengan limfosit dan fagosit. Selain itu vitamin C juga berkarakter antioksidan dan dapat melindungi sel – sel dalam tubuh, terutama sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dapat membantu memelihara dan merawat kulit agar tetap sehat. Vitamin C mempunyai faedah nan dapat mendorong produksi kolagen dalam tubuh. Produksi kolagen dapat menurun diakibatkan radikal bebas maupun penuaan.

Dengan mengkonsumsi dan memenuhi asupan harian vitamin C, Anda dapat menjaga produksi kolagen agar tetap optimal sehingga kulit Anda tetap sehat, kencang dan tidak kusam serta terawat.

Mengatasi Kekurangan Zat Besi

Manfaat vitamin C juga berfaedah untuk Anda nan kekurangan unsur besi. Dengan mengkonsumsi 100 mg vitamin C dapat meningkatkan penyerapan unsur besi. Zat besi sangat esensial dalam tubuh lantaran juga berkedudukan untuk membikin sel darah merah.

Meningkatkan konsumsi makanan dan buah nan mengandung vitamin C dapat dijadikan sebagai sumber unsur besi untuk orang – orang nan vegetarian alias diet tanpa daging.

Menurunkan Tekanan Darah & Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan faedah vitamin C salah satunya adalah membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu vitamin C juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan juga trigliserida alias lebih dikenal dengan kolesterol jahat.

Mencegah Penyakit Asam Urat

Penyebab masam urat adalah dikarenakan tingginya kadar masam urat / uric acid dalam darah. Asam acorbic alias vitamin C dapat membantu menurunkan kadar masam urat darah secara drastis andaikan dikonsumsi secara rutin.

Mengurangi Risiko Penyakit Mata

Berdasar salah satu penelitian, vitamin C alias ascorbic acid berpotensi untuk memperlambat terjadinya katarak. Selain itu vitamin C juga dapat mencegah degenerasi makula, ialah rusaknya bagian retina nan disebut makula.

Dengan beragam faedah di atas, tentunya memastikan kecukupan asupan vitamin C sangatlah penting. Vitamin C sendiri dapat dengan mudah diperoleh dari makanan berupa sayuran alias buah – buahan nan mudah ditemui sehari – hari.