Macam Jenis & Manfaat Vitamin B Kompleks

8 bulan yang lalu

Ada berapa macam jenis vitamin B nan Anda ketahui? Vitamin B merupakan vitamin nan tidak hanya terdiri dari satu jenis saja seperti vitamin A alias vitamin C. Vitamin B terdiri dari 8 jenis vitamin nan berbeda. Kedepalan jenis vitamin ini dikenal dengan julukan vitamin B Kompleks.

Tentunya dengan beragam jenis nan berbeda, masing – masing jenis vitamin B ini mempunyai faedah dan kegunaan tersendiri untuk tubuh. Namun pada dasarnya, vitamin B berfaedah untuk menjaga agar sel tubuh dapat berfaedah dengan baik dan membantu metabolisme.

manfaat vitamin b kompleks

Pada tulisan ini bakal dibahas dengan singkat beragam macam vitamin B dan juga makanan apa saja nan banyak mengandung vitamin B.

Jenis Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks adalah kumpulan alias beragam turunan dari vitamin B nan terbagi menjadi delapan jenis yaitu:

Vitamin B1 (Thiamin)

Merupakan vitamin nan berfaedah untuk membantu metabolisme tubuh dan mengolah karbohidrat menjadi energi. Vitamin ini dapat mencegah komplikasi pada organ tubuh. B1 alias Thiamin juga membantu seseorang mencegah penyakit seperti beri – beri.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Merupakan vitamin nan sering alias banyak ditemui dalam makanan berupa biji – bijian. Vitamin B2 berkedudukan dalam mengatur dan menjaga pasokan daya untuk tubuh. Hal ini lantaran pada dasarnya Riboflavin berfaedah untuk memecah dan mengurai karbohidrat, lemak dan protein dari makanan nan kita makan dan mengolahnya menjadi energi

Vitamin B3 (Niacin)

Sama seperti Riboflavin, Niacin juga berkedudukan dalam mengolah makanan menjadi daya untuk tubuh serta menjaga agar tubuh tetap sehat. B3 juga dapat membantu untuk menjaga agar kolesterol tetap normal serta membantu menangkal radikal bebas.

Vitamin B5

Vitamin B5 adalah salah satu turunan dari Vitamin B Kompleks nan berfaedah mengubah makanan menjadi glukosa, membentuk hormon seks, membentuk sel darah merah. Vitamin ini juga membantu memecah karbohidrat, lemak dan protein dan mengolahnya menjadi daya nan digunakan oleh tubuh.

Vitamin B6

Vitamin B6 alias Piridoksin merupakan bagian dari vitamin B nan berfaedah untuk membentuk hemoglobin dan membantu dalam perkembangan otak. Vitamin B6 juga berkedudukan dalam kegunaan kekebalan tubuh.

Vitamin B7

Sama seperti vitamin B lainnya nan berkedudukan dalam metabolisme, namun vitamin B7 ini juga berkedudukan dalam menjaga kesehatan rambut dan juga kuku serta kulit. Kekurangan vitamin B7 alias biotin seringkali berakibat rambut mudah rontok alias masalah kebotakan

Vitamin B9 (Folat)

Vitamin ini diperlukan oleh tubuh untuk membikin sel darah merah dan putih di sumsum tulang. Menghasilkan DNA dan juga RNA serta dapat mengurangi akibat abnormal lahir pada bayi.

Vitamin B-12

Salah satu vitamin B nan sering dikenal. Vitamin B-12 adalah turunan vitamin B nan berfaedah menjaga kesehatan jaringan saraf, kegunaan otak serta produksi sel darah merah. Orang nan kekurangan vitamin B-12 dapat mengalami masalah mengenai saraf dan juga anemia.

Makanan nan Mengandung B Kompleks

Vitamin B Kompleks mempunyai banyak turunan vitamin dan masing masing mempunyai fungsinya sendiri. Untuk itulah seseorang perlu memastikan asupan vitamin B terpenuhi sesuai nan diperlukan oleh tubuh.