Bahaya Kolesterol Tinggi dan Tips Cara Menurunkan Kolesterol

Bahaya kolesterol tinggi menjadi ancaman bagi banyak orang mulai dari anak – anak, remaja hingga dewasa. Hal ini lantaran kolesterol tinggi seringkali tidak bergejala dan dapat menimbulkan beragam penyakit alias komplikasi nan menyertai. Kolesterol tinggi dapat disebabkan beragam perihal seperti makanan, style hidup, kurangnya aktivitas fisik.

Ada sejumlah langkah dan tips nan dapat dilakukan untuk menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal terjaga. Pada tulisan kali ini bakal dibahas mengenai ancaman dan akibat dari kolesterol tinggi serta gimana langkah menjaga agar kolesterol tetap normal.

Jenis Kolesterol

Kolesterol dalam tubuh dapat dibedakan menjadi tiga jenis ialah HDL (High Density Lipoprotein) alias dikenal juga dengan kolesterol baik, LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat dan Trigliserida.

HDL adalah kolesterol nan berfaedah membawa kelebihan kolesterol nan rawan dari dalam darah kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh. Sedangkan LDL adalah kolesterol rawan nan jika dibiarkan dapat menumpuk dan menimbulkan beragam penyakit. Sedangkan trigliserida berfaedah menyimpan kalori dan menyediakan daya untuk tubuh.

Cara Mengetahui Kolesterol Tinggi

Anda disarankan untuk memeriksa darah di laboratorium alias dapat juga mengukur kadar kolesterol secara berdikari dengan menggunakan perangkat ukur dan strip test kolesterol.

Kedua jenis tes umumnya mempunyai hasil nan serupa dan mempunyai perbedaan alias selisih nan tidak besar dan dapat dijadikan acuan. Namun nan membedakan adalah hasil laboratorium bakal memberikan hasil lebih detil lantaran Anda dapat mengetahui juga besar / tingkat dari masing – masing HDL, LDL dan trigliserida.

Pada perangkat ukur strip tes, nan Anda ukur adalah kolesterol total dan dinyatakan dalam satuan mg/dl. Besarnya kolesterol total normal untuk orang dewasa adalah pada rentang 125 – 200 mg/dl.

Apabila hasil pengukuran kolesterol Anda berada di atas 200 mg/dl, maka dapat dikatakan Anda mempunyai kolesterol nan tinggi.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, umumnya dapat dilakukan dengan perubahan style hidup dan menerapkan pola makan sehat. Jika diperlukan, kolesterol tinggi juga dapat diturunkan dengan support obat – obatan penurun kolesterol, tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Anda juga dapat mencoba beberapa tips dan langkah berikut untuk menurunkan dan mengatasi kolesterol tinggi

Rutin Olahraga

Kolesterol salah satunya disebabkan akibat kurangnya aktivitas bentuk alias berolahraga. Anda dapat mencoba jogging alias olahraga lainnya secara rutin. Ini dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol ke level normal. Tentunya ini perlu juga dibarengi dengan pola makan sehat.

Menghindari Junk Food dan Makanan Berlemak

Salah satu penyebab kolesterol tinggi juga dapat disebabkan sering menyantap makanan berlemak dengan lemak tak jenuh nan tinggi misalnya junk food. Kandungan lemak tak jenuh alias trans fat nan tinggi dapat meningkatkan tingkat LDL dan menurunkan kadar HDL dalam tubuh.

Mengkonsumsi Makanan Dengan Lemak Baik

Kebalikan dari atas, Anda disarankan untuk konsumsi sayuran dan juga makanan lain nan mengandung lemak baik tinggi misalnya kacang, almond, omega 3, ikan dan lainnya. Makanan nan kaya dengan lemak baik dapat membantu untuk menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh.

Berhenti Merokok

Merokok menjadi salah satu aspek pemicu kolesterol tinggi. Jika Anda merupakan seorang perokok, maka sebaiknya Anda segera berakhir merokok. Selain menimbulkan beragam masalah kesehatan, merokok juga menyebabkan kolesterol jahat dalam tubuh menumpuk.

Tips diatas dapat Anda coba terapkan dan lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol jika nomor kolesterol total Anda > 200 mg/dl. Setidaknya tips di atas mudah dilakukan dan Anda tidak perlu mengkonsumsi obat – obatan untuk menurunkan kadar kolesterol.