Nggak semua yang terlihat sehat itu baik, 6 minuman ini diam-diam risiko bikin umur jadi nggak panjang

foto ilustrasi: Meta AI

- Kalau ngomongin style hidup sehat, kebanyakan dari kita udah makin sadar pentingnya makan dan minum nan bener. Tapi tahu nggak sih, kadang nan terlihat sehat di luar justru bisa nyelipin akibat di dalam? Termasuk minuman nan katanya “nutritious” alias “alami”.

Jangan asal percaya sama label “sehat” ya, soalnya menurut para mahir gizi, ada beberapa minuman nan justru bisa usik kesehatan jangka panjang.

"Banyak minuman nan dipasarkan sebagai 'sehat' tetapi dapat merusak tujuan kesehatan jangka panjang lantaran gula tersembunyi, unsur aditif, alias klaim kesehatan nan menyesatkan," kata Diane Lindsay-Adler, seorang mahir gizi diet di New York Medical College Cystic Fibrosis Center, Valhalla, New York, Amerika Serikat, dikutip BrilioFood.

Nah, berikut ini ada 6 minuman nan terlihat sehat, tapi rupanya bisa jadi boomerang buat umur panjang kamu. Yuk, cek satu-satu ulasannya dikutip BrilioFood dari REAL SIMPLE, Senin (16/6).

1. Jus Hijau dalam Kemasan

Minuman nan disangka sehat rupanya tidak
foto:Meta AI

Siapa sangka, saribuah hijau nan isinya bayam, kangkung, sampai seledri ini malah bisa jadi masalah? Emang sih kelihatannya sehat banget, kaya nutrisi dan katanya bisa detoks. Tapi jika udah dikemas dan dijual komersial, biasanya banyak tambahan buah manis kayak apel, pisang, alias nanas buat bikin rasanya enak.

“Hal ini meningkatkan kadar gula secara signifikan, sekaligus menghilangkan sebagian besar alias semua serat nan ditemukan dalam buah dan sayuran utuh,” jelas Brianna Wieser, mahir nutrisi diet dari Minnesota, Amerika Serikat.

Padahal serat krusial banget buat jaga kadar gula darah tetap stabil. Kalau ini dikonsumsi terus-terusan, bisa usik metabolisme, bikin daya nggak stabil, dan berat badan susah turun.

Saran: Kalau mau saribuah hijau, mending bikin sendiri. Kurangi buah manisnya, dan usahain lebih banyak sayurnya. Atau lebih bagus lagi: makan sayurnya langsung, jangan dijus!

2. Minuman Energi "Alami"

Minuman nan disangka sehat rupanya tidak
foto:Meta AI

Minuman daya nan ngaku-ngaku alami ini juga perlu diwaspadai. Banyak nan bilang pakai “kafein bersih” alias “tenaga dari tanaman”, tapi nyatanya tetap nyelipin pemanis buatan dan unsur stimulan sintetis. Bisa-bisa malah bikin hormon, tidur, dan metabolisme Anda berantakan.

Nggak hanya itu, lantaran tinggi kafein, minuman jenis ini juga bisa bikin jantung berdebar, tekanan darah naik, apalagi memicu cemas. Kadang kita ngerasa semangat lantaran minuman ini, padahal tubuh sebenarnya butuh istirahat. Akhirnya, bukannya recharge, malah makin drop.

Saran: Kalau butuh boost ringan, cobain matcha alias teh hijau tanpa gula. Efeknya lebih stabil dan nggak bikin ketergantungan.

3. Air Vitamin

Minuman nan disangka sehat rupanya tidak
foto:Meta AI

Kelihatannya keren ya—air dengan tambahan vitamin dan elektrolit. Tapi jangan lupa cek labelnya. Banyak produk air vitamin justru ngandung gula tinggi, bisa sampai 26 gram per botol. Itu setara sama 6 sendok teh, lho. Udah kayak minum soda aja.

Konsumsi gula berlebihan bisa nambah akibat obesitas, diabetes, penyakit jantung, sampai gangguan gigi. Selain itu, vitamin di air vitamin itu sendiri bisa rusak seiring waktu, apalagi jika sering terpapar cahaya.

Saran: Daripada beli air vitamin mahal-mahal, mending minum air putih nan dikasih irisan buah segar. Lebih alami dan sehat!

4. Kombucha

Minuman nan disangka sehat rupanya tidak
foto:Meta AI

Teh fermentasi ini memang digadang-gadang baik buat pencernaan lantaran probiotiknya. Tapi tunggu dulu! Banyak produk kombucha di pasaran nan udah dikasih gula tambahan agar rasanya lebih enak.

Satu botol kombucha bisa ngandung lebih dari 10–12 gram gula. Kalau diminum rutin, jelas pengaruh jangka panjangnya bisa bikin gula darah naik dan umur jadi nggak sepanjang harapan. Kombucha juga masam banget, nan bisa mengikis email gigi, dan punya kandungan kafein serta histamin nan nggak cocok buat nan punya maag, cemas, alias alergi makanan.

Saran: Lagi pengin nan segar dan bergelembung? Coba infused sparkling water pakai buah original alias jahe segar.

5. Susu Nabati

Minuman nan disangka sehat rupanya tidak
foto:Meta AI

Susu dari almond, kedelai, oat, alias kelapa makin terkenal sebagai pengganti susu sapi. Tapi tahu nggak, banyak susu nabati (terutama nan rasa-rasa) justru rendah protein dan tinggi gula tambahan.

Nggak hanya itu, beberapa jenis susu nabati juga nggak mengandung kalsium alias vitamin D sebanyak susu sapi. Kalau Anda pakai susu nabati setiap hari, krusial banget buat cek label dan pilih nan unsweetened alias tanpa pemanis.

Saran: Kalau Anda minum susu nabati buat argumen alergi alias vegan, pilih nan fortifikasi nutrisinya komplit dan tanpa tambahan gula.

6. Anggur Merah

Minuman nan disangka sehat rupanya tidak
foto: Meta AI

Anggur merah sering banget disebut-sebut sebagai minuman sehat lantaran kandungan resveratrol dan tanin-nya nan bisa bantu turunin kolesterol dan jaga kegunaan otak. Tapi bukan berfaedah Anda bebas minum wine tiap hari ya!

Faktanya, alkohol tetaplah alkohol. Kebanyakan minum anggur merah bisa ningkatin akibat kanker, usik kualitas tidur, dan bikin kerja hati makin berat. Jadi, faedah resveratrol-nya nggak sebanding sama risikonya jika Anda konsumsi berlebihan.

Saran: Mending makan langsung buah kaya resveratrol seperti anggur merah, blueberry, alias buah beri lainnya. Sehat, segar, dan bebas akibat alkohol.

(brl/tin)