9 Resep minuman sehat yang dingin, segar, dan mudah dibuat, minum enak tanpa khawatir dan tetap nagih

foto: TikTok/@rumahkenayu; TikTok/@sitisiswana_

- Punya style hidup sehat bukan berfaedah kudu minum nan tawar alias membosankan, justru banyak minuman segar nan bisa dibuat dari bahan alami dan rasanya tetap lezat banget. Mulai dari saribuah buah tinggi vitamin, infused tea nan aromatik, sampai smoothie creamy nan bikin kenyang namun tetap ringan di tubuh. nan paling seru, semuanya bisa dibuat sendiri di rumah dengan bahan simpel dan langkah nan cepat.

Kumpulan 9 resep minuman sehat ini cocok dinikmati kapan pun, terutama saat cuaca panas alias ketika lagi craving sesuatu nan manis tapi tetap mau mindful sama kesehatan. Kamu bisa minum lezat tanpa cemas lantaran bahan-bahannya minim gula tambahan, kaya antioksidan, membantu hidrasi, dan tetap nagih rasanya. Cocok buat temen kerja, olahraga, alias sekadar healing sembari santai. Yuk, langsung saja Anda coba sendiri buat resep minuman sehat berikut nan dihimpun BrilioFood dari beragam sumber.

1. Resep Lemongrass Tea

foto: TikTok/@rumahkenayu

Lemongrass Tea adalah minuman simpel namun menyegarkan nan memadukan wangi serai, pekatnya teh, dan sentuhan masam segar dari lemon. Gula batu membikin rasanya lebih lembut tanpa terasa menusuk seperti gula biasa, cocok dinikmati hangat untuk relaksasi alias jenis dinginnya sebagai minuman penyegar kapan saja. Minuman ini juga dikenal membantu merilekskan tubuh, meredakan tenggorokan, sekaligus memberi sensasi aroma herbal nan menenangkan. Pas untuk mood santai, after meal drink, alias kawan kerja biar tetap konsentrasi tapi nyaman.

Bahan:

- 8 batang serai ukuran sedang
- Teh secukupnya
- 2 liter air
- 4-6 blok gula batu / sesuai selera
- 1 buah lemon besar

Cara membuat:

1. Geprek 8 batang serai.
2. Rebus 2 liter air dengan teh secukupnya.
3. Masukkan serai geprek.
4. Masukkan gula batu.
5. Rebus dan kombinasi sampai teh pekat, wangi serai dan gula menyatu.
6. Matikan kompor, saring dan biarkan hangat.
7. Iris-iris 1 buah lemon, buang bijinya. Masukkan ke dalam wadah/gelas.
8. Masukkan teh nan sudah hangat.
9. Siap disajikan dingin dengan es batu.

2. Resep Strawberry Jasmine Tea

foto: TikTok/@cepatseduh

Strawberry Jasmine Tea adalah minuman menyegarkan dengan perpaduan rasa manis alami dari selai strawberry, aroma kembang melati nan lembut, dan sentuhan lemon nan memberi sensasi segar serta sedikit asam. Jasmine tea sendiri dikenal membantu merilekskan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus, sementara strawberry mengandung vitamin C nan baik untuk kulit dan imun. Hasil akhirnya adalah minuman cantik, fresh, dan ringan. Cocok untuk dinikmati saat cuaca panas, sebagai mood booster, alias kawan santuy sore hari.

Bahan:

- 40 gr selai strawberry
- Es batu
- Irisan lemon
- 10 gr jasmine tea
- 80 gr air panas

Cara membuat:

1. Masukkan selai strawberry ke dalam wadah/gelas.
2. Masukkan es batu.
3. Masukkan irisan lemon.
4. Tambahkan es batu hingga penuh.
5. Masukkan jasmine tea ke dalam gelas kecil. Tambahkan air panas, aduk.
6. Saring dan masukkan jasmine tea ke dalam gelas/wadah berisi es batu dan bahan lainnya tadi.
7. Siap untuk dinikmati.

3. Resep Orange Lemongrass

foto: TikTok/@fadiah.dina

Perpaduan jeruk segar dengan aroma serai nan lembut membikin Orange Lemongrass jadi minuman nan simpel tapi terasa seperti minuman spa alias hotel. Kandungan vitamin C dari jeruk membantu menjaga imun dan mencerahkan kulit, sementara serai dikenal menenangkan tubuh, meredakan stres, dan bantu pencernaan tetap nyaman. Mau dinikmati hangat untuk pengaruh calming alias disajikan dingin sebagai minuman segar, resep ini tetap cocok untuk segala suasana.

Bahan:

- 2 batang serai geprek
- 1 liter air
- 700 ml air jeruk peras
- Secukupnya gula batu (bisa tukar stevia)

Cara membuat:

1. Rebus air dengan serai dan gula batu.
2. Masak sampai mendidih, lampau diamkan sampai suhunya hangat.
3. Masukan air perasan jeruk ke dalamnya. Aduk rata
4. Sajikan hangat maupun dingin.

Note:
- Jangan masukan air jeruk saat suhu air rebusan serai tetap panas lantaran kandungan vitamin C nya bisa hilang.

4. Resep Anti Aging Berry Smoothie

foto: TikTok/@sitisiswana_

Anti aging berry smoothie ini bukan hanya lezat dan segar, tapi juga kaya antioksidan nan baik untuk kulit dan kesehatan tubuh. Kombinasi strawberry, blueberry, pisang, yogurt, dan madu membantu melawan radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen, menjaga kelembapan kulit, dan mendukung pencernaan nan lebih sehat. Teksturnya creamy, rasanya manis dan masam alami, dan bisa jadi pilihan sarapan sigap alias camilan sehat kapan pun Anda butuh daya dan skin-boosting drink nan praktis.

Bahan:

- 100 gr strawberry beku
- 70 gr blueberry beku
- 1 buah pisang
- 60 gr greek yogurt/yogurt plain
- 1 sdm madu murni
- 150 ml susu

Cara membuat:

1. Masukkan strawberry beku, blueberry beku, pisang, yogurt, madu, dan susu ke dalam blender, kemudian blender hingga tercampur rata dan halus.
2. Bisa ditambahkan es batu saat diblender, sesudahnya, alias dimasukkan lemari es dulu agar dingin.

5. Resep Jus Detox Nanas Timun Lemon

foto: TikTok/@zahraisya11

Jus detox nanas timun lemon ini cocok banget buat Anda nan mau minuman segar sekaligus bantu tubuh merasa lebih ringan. Kombinasi nanas nan kaya enzim bromelain, timun nan tinggi hidrasi, dan lemon nan penuh vitamin C bikin minuman ini membantu pencernaan, mengurangi bloating, serta memberi sensasi fresh nan menenangkan. Rasanya masam dan manis alami, ringan, dan bikin tubuh terasa lebih segar dari dalam. Cocok diminum pagi hari alias kapan pun butuh reset mini untuk tubuh.

Bahan:

- Nanas
- Timun
- Lemon
- Air

Cara membuat:

1. Iris-iris semua bahan.
2. Masukkan ke dalam blender, tambahkan air, dan blender hingga halus.
3. Saring ke dalam wadah.
4. Bisa dimasukkan lemari es alias ditambah es batu agar dingin dan siap untuk dinikmati.

6. Resep Jamu Serai Segar

foto: TikTok/@ellamagnolia77

Jamu serai segar ini jadi pilihan minuman herbal nan ringan tapi tetap menyehatkan. Rasa dan aromanya menenangkan berkah perpaduan serai dan jahe, sementara madu serta perasan lemon memberi sentuhan manis dan masam nan segar. Cocok dinikmati saat tubuh pegal, cuaca dingin, alias sekadar mau minuman nan membantu relaksasi dan menjaga imun tetap kuat.

Bahan:

- 3 batang serai, geprek
- 1 ruas jahe, iris alias geprek
- 500 ml air
- 1 sdm madu alias gula aren (sesuai selera)
- 1 sdm air perasan jeruk nipis alias lemon

Cara membuat:

1. Rebus air dalam panci hingga mendidih.
2. Masukkan serai dan jahe ke dalam air mendidih.
3. Kecilkan api dan rebus selama 10–15 menit hingga air berubah warna dan aromanya keluar.
4. Matikan api, saring air rebusan.
5. Tambahkan madu dan perasan jeruk nipis/lemon saat air sudah hangat.
6. Sajikan hangat, alias dinginkan dan tambahkan es batu jika mau jenis segar.

7. Resep Minuman Buah dan Madu Segar

foto: TikTok/@dapur_yulia

Kombinasi buah segar, madu alami, dan air kelapa nan kaya elektrolit membikin minuman ini terasa menyegarkan sekaligus menyehatkan. Tekstur lembut alpukat, rasa manis dan masam nanas dan jeruk nipis, ditambah sensasi dingin dari es batu bikin minuman ini cocok diminum saat cuaca panas alias setelah aktivitas padat. Cocok juga sebagai minuman recovery lantaran membantu hidrasi tubuh secara alami.

Bahan:

- Alpukat
- Nanas
- Jeruk nipis
- Es batu
- Air kelapa
- Madu

Cara membuat:

1. Belah dan keluarkan isi alpukat. Masukkan ke dalam wadah.
2. Potong-potong mini nanas dan masukkan ke dalam wadah.
3. Iris-iris jeruk nipis dan masukkan ke dalam wadah.
4. Masukkan es batu, air kelapa, daging kelapa, dan madu. Aduk hingga tercampur dan siap untuk dinikmati.

8. Resep Minuman Madu Jahe Bunga Rosella Segar

foto: TikTok/@dapur_yulia

Minuman ini memadukan hangatnya jahe, segarnya kembang rosella, dan manis alami madu menjadi minuman herbal nan ringan, harum, dan menenangkan. Selain lezat diminum dingin maupun hangat, kombinasi bahan-bahan ini dikenal membantu meredakan tenggorokan, meningkatkan imunitas, sekaligus memberi sensasi rileks. Cocok dinikmati sore hari, setelah olahraga, alias saat butuh minuman sehat nan tetap terasa lezat dan menyegarkan.

Bahan:

- 1 liter air
- 2 ruas jahe geprek
- 7-10 kembang rosella
- Daun pandan secukupnya
- Madu
- Es batu

Cara membuat:

1. Siapkan 1 liter air.
2. Masukkan jahe, kembang rosella, dan daun pandan.
3. Masak dengan menggunakan api mini kemudian tutup sampai mendidih kecil.
4. Matikan api dan biarkan sampai airnya hangat.
5. Setelah hangat tuang ke dalam gelas kemudian tambahkan madu secukupnya.
6. Tambahkan es batu agar dingin dan segar, kemudian siap untuk dinikmati.

9. Resep Jus Nanas Apel Kelapa Muda dan Strawberry Tomat Kelapa Muda Segar

foto: TikTok/@kreasi.tanoto

Perpaduan buah segar dengan air kelapa selalu jadi kombinasi nan ringan, manis alami, dan sangat menyegarkan. Dua jenis saribuah ini, nanas apel kelapa muda dan strawberry tomat kelapa muda, nggak hanya lezat diminum dingin, tapi juga kaya serat, vitamin C, antioksidan, dan elektrolit alami nan bantu hidrasi tubuh. Cocok diminum setelah olahraga, saat cuaca panas, alias apalagi sebagai pengganti minuman manis kemasan.

Bahan saribuah 1:

- Nanas
- Apel
- Kelapa muda
- Es batu

Cara membuat:

1. Masukkan nanas dan apel ke dalam slow juicer.
2. Masukkan air kelapa ke dalam gelas.
3. Masukkan air nanas dan apel ke dalam gelas berisi air kelapa.
4. Tambahkan es batu agar dingin.

Bahan saribuah 2:

- Strawberry
- Tomat
- Kelapa muda
- Es batu

Cara membuat:

1. Masukkan strawberry dan tomat ke dalam slow juicer.
2. Masukkan air kelapa ke dalam gelas.
3. Masukkan air strawberry dan tomat ke dalam gelas berisi air kelapa.
4. Tambahkan es batu agar dingin.

Penulis: Magang/Zalma Abella

(brl/tin)