Makanan Sumber Zat Besi agar Cepat Hamil

Membahas tentang makanan sumber unsur besi agar sigap hamil, Dalam satu penelitian, intelektual menemukan bahwa wanita nan mengonsumsi suplemen unsur besi mempunyai akibat ketidaksuburan ovulasi (gangguan produksi sel telur sehat) nan lebih rendah secara signifikan, daripada wanita nan tidak mengonsumsi suplemen tersebut.

Selain Makanan Sumber Zat Besi agar Cepat Hamil, Perlukah Mengonsumsi Suplemen?

Mengonsumsi makanan sumber unsur besi agar sigap mengandung memang penting. Namun perlu dicatat juga, Mums tak perlu buru-buru beli suplemen unsur besi. Baca dulu penjelasan ini:

• Tidak semua wanita memerlukan suplemen (tapi mereka memerlukan unsur besi)

Menurut ahli, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum merekomendasikan suplemen unsur besi untuk semua wanita sebagai fertility booster namalain peningkat kesuburan. Namun, meskipun unsur besi tidak secara spesifik direkomendasikan untuk dikonsumsi calon ibu sebagai peningkat kesuburan, Mums tetap direkomendasikan meningkatkan unsur besi secara alami dengan mengonsumsi makanan sumber unsur besi agar sigap hamil.

Zat besi merupakan salah satu mineral nan dibutuhkan saat hamil. Jika kadar unsur besi terlalu rendah di awal kehamilan, maka Mums berisiko mengalami anemia.

• Konsultasi dengan dokter

Hal terpenting ketika berbincang makanan sumber unsur besi agar sigap hamil, kesuburan, dan kehamilan, adalah berbincang dengan mahir namalain master tentang nutrisi nan dibutuhkan. Mums juga perlu melakukan tes darah untuk mengecek kadar unsur besi. Kalau hasil tes menunjukkan bahwa memerlukan suplemen unsur besi, konsultasikan dengan dokter, berapa dosis nan dibutuhkan.

Kalau kadar unsur besi Mums normal, maka tidak perlu mengonsumsi suplemen unik unsur besi, namun tetap disarankan makan makanan sumber unsur besi agar sigap hamil, dilengkapi dengan mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari, nan umumnya mengandung sekitar 27 mg unsur besi.

• Konsumsi Makanan Sumber Zat Besi agar Cepat Hamil

Setiap hari, wanita mengandung disarankan mengonsumsi 27 mg unsur besi. Zat besi nan paling mudah diserap adalah unsur besi nan berasal dari makanan hewani (zat besi heme). Sementara itu, jenis unsur besi lainnya nan disebut unsur besi non-heme, berasal dari makanan nabati.

Zat besi non heme lebih susah diserap oleh sistem pencernaan, namun Mums tetap disarankan mengonsumsinya. Zat besi heme membantu meningkatkan penyerapan unsur besi non-heme, sehingga mengonsumsi kedua jenis unsur besi ini secara berbarengan sangat baik dilakukan.

Contoh Makanan Sumber Zat Besi agar Cepat Hamil

Mengonsumsi makanan sumber unsur besi agar sigap hamil, Mums perlu tahu bahwa cara terbaik untuk mendapatkan asupan unsur besi secara maksimal adalah dikonsumsi berdampingan makanan tinggi kandungan vitamin C. Pasalnya, vitamin C meningkatkan penyerapan unsur besi.

Contohnya, Mums bisa makan burger dengan topping tomat namalain mengonsumsi oatmeal dengan stroberi.

Butuh buahpikiran makanan sumber unsur besi agar sigap mengandung lainnya? Berikut beberapa makanan kaya unsur besi dan vitamin C:

Makanan kaya kandungan unsur besi heme:

• Daging tanpa lemak

• Hati sapi

• Ayam

• Salmon

• Tuna

• Telur

• Udang

Makanan kaya kandungan unsur besi non-heme:

• Kacang putih

• Kacang merah

• Buncis

• Tahu

• Bayam

• Oatmeal

• Brokoli

• Roti gandum utuh

• Kismis

• Buah ara

• Selai kacang

Makanan kaya kandungan vitamin C:

• Paprika

• Kiwi

• Stroberi

• Brokoli

• Jeruk

• Jus jeruk

• Mangga

• Tomat

Terkait konsumsi unsur besi saat promil, meningkatkan asupan makanan sumber unsur besi agar sigap hamil tersebut, mungkin tidak secara langsung meningkatkan kesuburan. Namun, turut bisa menjaga kesehatan Mums saat sedang berupaya untuk mengandung namalain menjalani promil. Semakin sehat Mums, maka semakin tinggi kesempatan untuk mengandung dan mempunyai kehamilan nan sehat.

Sumber:

What To Expect. How Iron Boosts Fertility. Oktober 2021.
American College of Obstetricians and Gynecologists, Nutrition during pregnancy, March 2021.
Academy of Nutrition and Dietetics, Foods that can affect fertility, April 2020.