Kebiasaan Sehat Ibu Hamil Ini Wajib Mums Lakukan!

Saat hamil, Mums perlu melakukan perubahan hidup menjadi lebih sehat, demi memastikan kehamilannya lancar. Kebiasaan sehat ibu mengandung wajib Mums lakukan, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi, olahraga rutin, dan banyak minum air putih.

Kebiasaan sehat ibu mengandung enggak hanya baik untuk si Kecil dalam kandungan, tapi untuk kesehatan Mums sendiri. Mums juga perlu mengonsumsi suplemen untuk memastikan asupan vitamin dan mineral nan dibutuhkan bayi dalam kandungan terpenuhi.

Namun, selain hal-hal tersebut ada beberapa kebiasaan sehat ibu mengandung lain nan perlu Mums lakukan. Berikut sejumlah kebiasaan sehat ibu mengandung tersebut!

Mums, yuk lakukan sejumlah kebiasaan sehat ibu mengandung ini:

1. Istirahat nan Cukup

Menjalani kehamilan bukanlah perihal nan mudah. Mums perlu mendukung kehidupan bayi dalam kandungan dan juga menjaga kesehatan Mums sendiri. Inilah kenapa rehat termasuk bagian krusial dari kebiasaan sehat ibu mengandung nan wajib Mums lakukan.

Istirahat sebagai kebiasaan sehat ibu mengandung tidak hanya membantu meredakan mual di awal kehamilan, namun juga meredakan nyeri punggung seiring dengan berkembangnya bayi dalam kandungan, menurunkan tekanan darah, meredakan sakit kepala, dan membantu Mums tidur lebih nyenyak di malam hari.

Jadi, rehat kudu masuk ya ke list kebiasaan sehat ibu mengandung nan perlu Mums lakukan. Istirahatlah jika Mums merasa lelah. Sebagai contoh, Mums bisa membiasakan diri untuk tidur siang.

2. Rutin Sikat Gigi

Kebiasaan sehat ibu mengandung nan juga wajib Mums lakukan adalah rutin sikat gigi. Hormon kehamilan membikin Mums lebih rentan terhadap plak dan kuman di mulut, sehingga bisa menyebabkan gusi mengalami inflamasi namalain perdarahan.

Menyikat dan membersihkan gigi dapat membantu mencegah gingivitis (inflamasi gusi) dan periodontitis (penyakit gusi nan lebih serius dan bisa meningkatkan akibat melahirkan prematur dan preeklampsia. Jadi, jangan lupakan kebiasaan sehat ibu mengandung nan satu ini ya, Mums!

3. Biasakan Ngemil Sehat

Untuk para calon ibu, mengonsumsi makanan bernutrisi merupakan perihal nan penting. Selain makan besar, camilan nan Mums konsumsi juga perlu diperhatikan. Jadi, ngemil sehat juga termasuk kebiasaan sehat ibu mengandung nan perlu dilakukan. Isilah lemari es dengan makanan-makanan sehat.

Camilan sehat nan direkomendasikan adalah nan mengandung karbohidrat dan protein. Mums juga bisa mengonsumsi buah-buahan. Supaya lebih maksimal melakukan kebiasaan sehat ibu mengandung nan satu ini, Mums bisa tanyakan kepada master tentang camilan nan bisa dikonsumsi di sela-sela waktu makan.

4. Konsumsi Minuman Sehat

Kebiasaan sehat ibu mengandung lain nan perlu dilakukan adalah memastikan minuman nan Mums konsumsi itu sehat. Mums tidak perlu sama sekali menghindari kopi dan soda saat hamil, namun Mums perlu mengurangi konsumsinya. Kafein dan gula berbudi pekerti diuretik, sehingga bisa menghilangkan nutrisi krusial seperti kalsium sebelum tubuh bisa menyerapnya.

Jadi, kebiasaan sehat ibu mengandung nan perlu Mums jalani adalah membiasakan minum sehat, adalah minum air putih. Mums juga bisa memasukkan potongan buah jeruk namalain lemon ke dalam air putih sehingga lebih menyegarkan.

5. Berenang

Olahraga merupakan perihal nan krusial dilakukan saat hamil. Akan tetapi, semakin membesar perut Mums, semakin susah untuk olahraga. Tapi, ini bukan menjadi argumen Mums bisa mengabaikan kebiasaan sehat ibu mengandung nan satu ini. Sebagai rekomendasi Mums bisa memilih berenang sebagai olahraga nan dilakukan selama hamil.

Baik sekadar berenang biasa ataupun melakukan olahraga aerobik dalam air, berenang bisa membantu meredakan nyeri dan pegal-pegal, khususnya di trimester ketiga. Selain itu, berenang juga meningkatkan sirkulasi dan daya tahan, serta menyegarkan dan tidak terlalu melelahkan untuk ibu hamil. Olahraga itu krusial Mums, jangan malas-malas ya melakukan kebiasaan sehat ibu mengandung ini! (UH)

Sumber:

What To Expect. Healthy Habits to Pick Up During Pregnancy. November 2018.
A Child's Dream. 8 Healthy Habits for Pregnant Mothers. Desember 2018.