Bagi beberapa pasangan, langkah sigap mengandung perlu dilakukan lantaran mereka memerlukan waktu nan lama dan upaya nan lebih untuk bisa mempunyai keturunan. Nah, ada beberapa langkah sigap mengandung untuk suami dan istri nan bisa dilakukan. Baca penjelasannya di bawah ini, ya.
Baca juga: Cara Mempersiapkan Mental Selama Promil
Cara Cepat Hamil: Lakukan Pemeriksaan ke Dokter
Cara sigap mengandung terpenting adalah melakukan pemeriksaan ke master dan menentukan perencanaan promil. Mulailah konsultasi ke dokter, kemudian nantinya Mums dan Dads bakal disarankan melakukan pemeriksaan, mulai dari pemeriksaan USG kandungan, kualitas sperma, namalain hal-hal lain nan bisa mengganggu kesuburan.
Setelah sudah tahu gimana kondisi Mums dan Dads, maka metode promil bisa ditentukan master bakal memberikan saran apa nan perlu dilakukan agar Mums sigap hamil.
Cara Cepat Hamil: Rutin Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa mempunyai tubuh nan fit meningkatkan kesuburan, nan pada akhirnya menjadi langkah sigap hamil. Olahraga tidak hanya membantu Mums menghilangkan lemak berlebih, namun juga menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Semua perihal itu merupakan aspek krusial dalam konsepsi.
Namun, jangan olahraga terlalu berlebihan ya, Mums. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa olahraga berlebihan bisa menurunkan keberhasilan untuk hamil, khususnya jika Mums sudah mempunyai berat badan normal.
Cara Cepat Hamil: Konsumsi Lemak Sehat
Sebagai salah satu langkah sigap hamil, pilihan makanan nan dikonsumsi sangat menentukan keberhasilan promil. Lemak sehat seperti omega-3 bisa meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, sementara lemak jenuh sebaliknya bakal merusak ukuran dan corak sperma.
Jadi, untuk Dads khususnya, biasakan konsumsi lemak sehat, seperti nan ada di dalam salmon, ikan sarden, sayuran berdaun hijau, dan hindari makanan nan mengandung lemak jenuh seperti makanan sigap saji (junk food).
Baca juga: Persiapan Promil, Mulai dari Fisik, Materi, hingga Psikis
Cara Cepat Hamil: Konsumsi Multivitamin Prenatal
Vitamin prenatal juga menjadi langkah sigap mengandung nan tak boleh dilupakan. Penelitian menemukan bahwa wanita nan sedang menjalani pengobatan kesuburan dan mengonsumsi multivitamin prenatal, mempunyai kemungkinan sukses mengandung dua kali lipat, dibanding mereka nan hanya mengonsumsi satu vitamin, adalah masam folat. Konsultasikan dengan dokter, multivitamin apa nan baik untuk keberhasilan promil Mums, ya!
Cara Cepat Hamil: Konsumsi Produk Susu dan Zat Besi
Selain mengonsumsi makanan sehat dan vitamin prenatal, coba konsumsi satu porsi produk susu berlemak sebagai bagian diet harian untuk menambah asupan kalsium. Penelitian menunjukkan bahwa satu porsi susu namalain keju, bisa menurunkan infertilitas.
Selain itu, konsumsilah makanan nan kaya kandungan unsur besi, seperti sayuran berdaun hijau dan daging tanpa lemak.
Cara Cepat Hamil: Kurangi Konsumsi Kafein
Ada banyak penelitian mengenai langkah sigap mengandung nan menunjukkan, bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein dan alkohol bisa menurunkan skill untuk hamil. Jadi, batasi asupan kafein sekitar 200 mg per hari saja (sama seperti dua cangkir kopi). Namun, jika sedang menjalani promil, biasanya master bakal menyarankan agar pemisah konsumsi kafein lebih sedikit dari 200 mg per hari.
Cara Cepat Hamil: Hindari Stres
Penelitian menunjukkan bahwa stres berlebihan dapat menurunkan kesempatan untuk hamil. Pasalnya, stres menyebabkan hormon menjadi tidak beraturan, sehingga mengurangi lendir leher rahim. Hal tersebut dapat menurunkan kesempatan untuk hamil. Jadi, langkah sigap mengandung nan perlu Mums dan Dads lakukan adalah hindari stres berlebihan dan nikmati saja perjalanan ini, ya. (UH)
Baca juga: Pemeriksaan USG Juga Penting saat Promil, Lho!
Sumber:
What To Expect. Tips for Getting Pregnant Faster. Maret 2019.
Parents. Get Pregnant Faster: Your 7-Step Plan. Maret 2008.