Jakarta -
Menyusui sembari berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi semua ibu menyusui. Jangan lupakan vitamin untuk ibu menyusui saat puasa nan kondusif agar tubuh tetap fit.
Ibu menyusui umumnya memerlukan lebih banyak kalori untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Ibu menyusui bisa memenuhi gizi dengan peningkatan kebutuhan daya hariannya sebesar 450 hingga 500 kkal/hari nan dapat dicapai dengan peningkatan pola makan seimbang nan normal.
Busui bisa memenuhi makanan sehat dan seimbang setiap harinya. Serta, penuhi juga kebutuhan protein, kalsium, dan beberapa vitamin.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Saat berpuasa, pemenuhan makanan bergizi seimbang juga krusial dipenuhi. Meski waktu makan terbatas dan bergeser jam makannya, krusial bagi Bunda untuk mengatur pemenuhan gizi seimbang terutama pada saat sahur dan berbuka puasa.
Vitamin ibu menyusui
Penting Bunda ketahui bahwa kebutuhan nutrisi ibu menyusui sama dengan kebutuhan nutrisi ibu mengandung lantaran kebutuhan nutrisi tertentu meningkat saat menyusui. Namun, tidak ada rekomendasi rutin mengenai suplemen ibu selama menyusui.
Beberapa ibu, seperti ibu nan menjalani diet ketat, seperti diet rendah kalori namalain vegetarian, mungkin tidak mendapatkan nutrisi nan cukup hanya melalui makanannya dan mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan nutrisi. Banyak master merekomendasikan penggunaan suplemen vitamin prenatal secara terus-menerus selama menyusui seperti dikutip dari laman Adu.ac.
Selain multivitamin, busui juga krusial memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya dengan baik agar tetap terhidrasi. Penuhi kebutuhan cairan melalui air putih, saribuah segar, infuse water, sup, dan lainnya, untuk mengimbangi cairan nan lenyap dari tubuh melalui ASI.
Segeralah minum saat merasa haus terutama usai menyusui serta minumlah lebih banyak jika urine tampak berwarna kuning tua. Selain itu, waspadai juga saribuah nan mengandung tambahan gula dan minuman manis lantaran dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Termasuk juga pada saat momen berpuasa, busui perlu memenuhi semua unsur gizi dengan baik, serta memenuhi tambahan nutrisi dengan vitamin untuk ibu menyusui nan aman.
Rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa
Berbagai vitamin untuk ibu menyusui bisa dipenuhi melalui ragam makanan nan dapat dikonsumsi langsung. Selain itu, Bunda juga bisa memenuhinya dengan tambahan vitamin untuk ibu menyusui saat puasa nan kondusif agar tubuh tetap fit menjalani ibadah Ramadan. Berikut ini beberapa rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa nan aman:
1. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold
Vitamin ini mengandung vitamin dan mineral nan dibutuhkan untuk ibu mengandung dan menyusui. Mengandung kalsium, masam folat, omega 3 (DHA & EPA), diperkaya vitamin D3 200IU & beta carotene (vitamin A), serta minyak ikan. Harga dari produk ini Rp219 ribu.
2. Konilife Matercare Multivitamin dan Mineral untuk Ibu Hamil & Menyusui
Mengandung multivitamin dan mineral nan telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu mengandung dan menyusui membikin tablet ini bisa menjadi pilihan vitamin busui setiao harinya. Harga Rp165 ribu.
3. Folamil Genio
Kapsul Folamil Genio merupakan suplemen nan mengandung multivitamin dan mineral nan digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan menyusui. Harga dari produk ini Rp157 ribu.
4. Nutrimax Mother Vitamin Mineral Gizi Kehamilan Menyusui
Nutrimax mother merupakan vitamin dan mineral nan berfaedah untuk kesehatan ibu dan bayi. Dengan komposisi vitamin dan mineral nan seibang dan komplit untuk mencukupi kebutuhan gizi semasa perencanaan kehamilan, hamil, dan menyusui sehingga dapat mengoptimalkan kesehatan ibu dan bayi nan dilahirkan. Harga dari produk ini Rp265 ribu.
5. Carlyle Prenatal Multivitamin & Mineral Formula- 120 Capsules Non-GMO
Suplemen ini dilengkapi dengan formula multivitamin dan mineral nan dirancang untuk sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Kapsul ini mengandung vitamin A, B, C, D, dan E, folat, kalsium, biotin, unsur besi, dan lainnya. Formula di dalam kapsul ini bebas gluten dan non transgenik, dibuat tanpa perasa, pemanis, namalain pengawet buatan. Harga dari produk ini Rp510 ribu.
6. Promavit
Kapsul ini merupakan suplemen nan digunakan untuk memelihara kesehatan ibu mengandung dan menyusui. Harga dari produk ini Rp62 ribu untuk 10 kaplet.
7. Elevit DHA for Pregnancy & Breastfeeing
Elevit merupakan suplemen ibu mengandung dan ibu menyusui nan mendukung 1000 hari pertama kehidupan bayi. Diformulasikan secara ilmiah dengan omega 3 DHA nan berasal dari alga membikin suplemen ini cocok menjadi vitamin tambahan bagi ibu menyusui. Harga dari produk ini Rp550 ribu.
Itulah beberapa rekomenasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa nan aman. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.
Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)