12 Rekomendasi Merek Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Jakarta -

Susu kedelai merupakan salah satu pilihan minuman nan kaya bakal nutrisi dan mempunyai banyak kegunaan bagi ibu hamil. Berkat kandungan protein nabati nan tinggi, susu kedelai membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu mengandung tanpa menambah asupan lemak jenuh.

Selain itu, susu kedelai juga mengandung masam folat, kalsium, dan vitamin D nan krusial untuk perkembangan janin. Berbagai kegunaan tersebut, membikin susu kedelai layak dipertimbangkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Namun, krusial untuk memilih dengan jeli susu kedelai nan bakal dikonsumsi lantaran bisa sangat berpengaruh kepada kesehatan Bunda dan Si Kecil. Bagi Bunda nan tertarik untuk minum susu kedelai selama hamil, silahkan simak tulisan ini sampai tuntas untuk mengetahui beragam kegunaan dan rekomendasinya.

Amankah susu kedelai untuk ibu hamil?

Susu kedelai kondusif dikonsumsi oleh ibu mengandung baik nan mengandung anak laki-laki ataupun mengandung anak perempuan. Hal ini lantaran susu kedelai mengandung banyak nutrisi dan proses fermentasi nan dilalui membikin susu kedelai lebih mudah diserap oleh tubuh, Bunda.

"Fermentasi membantu menetralkan masam fitat dalam kedelai sehingga membikin nutrisi lebih mudah diserap tubuh," kata Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S., penulis pembantu 100 Healthiest Foods to Eat During Pregnancy.

Meskipun kondusif dikonsumsi selama kehamilan, krusial untuk tetap memperhatikan jumlah susu kedelai nan masuk ke dalam tubuh selama kehamilan. Melansir dari laman resmi Healthline, jumlah susu kedelai nan disarankan untuk ibu mengandung setiap harinya adalah 1 gelas ukuran sedang.

Pada beberapa kondisi, Bunda mungkin bisa mengonsumsi lebih sedikit namalain lebih banyak, tergantung pada kondisi kehamilan. Untuk mendapatkan takaran minum susu kedelai nan lebih pasti, silahkan konsultasikan ke master kandungan masing-masing ya, Bunda.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Susu kedelai mulai menjadi pilihan terkenal bagi banyak ibu mengandung lantaran beragam kegunaan kesehatannya. Berikut adalah lima kegunaan utama susu kedelai untuk ibu hamil.

1. Mendukung kesehatan tulang

Susu kedelai adalah sumber kalsium nan baik dan sangat krusial untuk kesehatan tulang ibu hamil. Kalsium membantu dalam pembentukan tulang dan gigi janin nan sedang berkembang.

Selain itu, kalsium juga membantu mencegah kehilangan kepadatan tulang pada ibu, nan bisa terjadi selama kehamilan lantaran janin menyerap banyak kalsium dari tubuh ibu. Mengonsumsi susu kedelai, membikin Bunda dapat memastikan bahwa kebutuhan kalsium mereka terpenuhi dengan baik.

2. Membuat rambut jadi lebih sehat

Kandungan protein dalam susu kedelai sangat berfaedah untuk kesehatan rambut. Protein adalah komponen utama dari rambut dan asupan nan cukup dapat membantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut. 

Selain itu, masam amino dalam susu kedelai membantu dalam pembentukan keratin nan merupakan protein krusial untuk rambut. Oleh lantaran itu, susu kedelai untuk ibu mengandung trimester 2 sangat disarankan lantaran bisa membikin rambut Bunda menjadi lebih kuat, lebih tebal, berkilau, dan mencegah kerontokan nan parah.

3. Membuat kulit jadi lebih cerah

Isoflavon nan terdapat dalam susu kedelai mempunyai sifat antioksidan nan kuat. Antioksidan ini membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas nan bisa menyebabkan penuaan awal dan masalah kulit lainnya. 

Dengan mengurangi kerusakan sel, susu kedelai dapat membantu menjaga kulit ibu mengandung tetap cerah dan sehat. Selain itu, susu kedelai juga mengandung vitamin E, nan dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit dan memberikan pengaruh melembabkan.

4. Sumber energi

Selama kehamilan, kebutuhan daya ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Susu kedelai mengandung karbohidrat dan protein nan dapat memberikan daya tambahan nan diperlukan. 

Karbohidrat dalam susu kedelai memberikan sumber daya nan cepat, sementara protein membantu dalam perbaikan dan pembentukan jaringan tubuh, termasuk jaringan otot. Oleh lantaran itu, susu kedelai untuk ibu mengandung trimester 1 sangat disarankan lantaran dapat membikin Bunda lebih berenergi.

5. Kaya bakal nutrisi

Susu kedelai merupakan sumber nutrisi nan kaya dan seimbang. Selain kalsium, protein, dan vitamin E, susu kedelai juga mengandung vitamin B, magnesium, dan unsur besi. 

Vitamin B sangat krusial untuk metabolisme daya dan kegunaan saraf nan sehat. Magnesium membantu dalam kegunaan otot dan saraf serta menjaga tekanan darah nan normal. 

Zat besi adalah komponen krusial dari hemoglobin nan membawa oksigen dalam darah. Dengan asupan nutrisi nan beragam ini, susu kedelai membantu memastikan bahwa ibu mengandung mendapatkan semua nutrisi nan diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka dan pertumbuhan janin nan optimal.

Efek samping susu kedelai untuk ibu hamil

Susu kedelai mempunyai banyak manfaat, namun ada beberapa pengaruh samping nan perlu diperhatikan oleh ibu hamil. Berikut adalah tiga pengaruh samping utama.

Susu kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol lantaran kandungan isoflavon dan lemak tak jenuhnya. Meskipun ini umumnya baik, kadar kolesterol nan terlalu rendah dapat mengganggu perkembangan otak dan hormon janin. Oleh lantaran itu, ibu mengandung kudu memonitor asupan kolesterol dan berkonsultasi dengan dokter.

• Menghambat penyerapan mineral

Susu kedelai mengandung fitat nan bisa menghalang penyerapan mineral krusial seperti kalsium, unsur besi, dan magnesium. Mineral-mineral ini sangat diperlukan selama kehamilan. Untuk mengurangi pengaruh ini, konsumsi susu kedelai berdampingan makanan nan kaya vitamin C untuk membantu penyerapan mineral.

• Komplikasi kehamilan

Isoflavon dalam susu kedelai dapat memengaruhi kadar hormon estrogen, nan berpotensi menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur namalain gangguan perkembangan janin. Ibu mengandung sebaiknya tidak mengonsumsi susu kedelai secara berlebihan dan selalu berkonsultasi dengan mahir kesehatan.

Cara memilih merek susu kedelai untuk ibu hamil

Memilih susu kedelai nan tepat sangat krusial bagi ibu mengandung untuk memastikan mereka mendapatkan kegunaan maksimal tanpa pengaruh samping nan tidak diinginkan. Berikut beberapa tips untuk memilih susu kedelai nan baik:

• Pilih susu kedelai nan diperkaya kalsium

Pastikan untuk memilih susu kedelai nan telah diperkaya dengan kalsium. Kalsium sangat krusial selama kehamilan untuk perkembangan tulang dan gigi janin serta menjaga kesehatan tulang ibu.

• Periksa kandungan gula

Beberapa merek susu kedelai mengandung tambahan gula nan tinggi. Pilihlah susu kedelai nan rendah gula namalain tanpa tambahan gula untuk menghindari asupan kalori berlebih dan akibat glukosuria gestasional.

• Pilih susu kedelai organik

Susu kedelai untuk ibu mengandung trimester 3 dan trimester sebelumnya nan disarankan adalah susu kedelai organik. Susu kedelai organik biasanya bebas dari pestisida dan bahan kimia berbahaya. Memilih produk organik bisa membantu mengurangi paparan zat-zat nan tidak diinginkan selama kehamilan.

• Cek kandungan nutrisi tambahan

Beberapa susu kedelai diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan seperti vitamin D, B12, dan unsur besi. Nutrisi-nutrisi ini sangat krusial selama kehamilan untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.

• Perhatikan bahan tambahan

Hindari susu kedelai nan mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, dan perasa buatan. Bahan-bahan ini dapat berakibat negatif pada kesehatan Bunda dan janin.

• Konsultasikan dengan master namalain mahir gizi

Sebelum konsumsi susu kedelai, pastikan untuk berkonsultasi dengan master namalain mahir gizi untuk memastikan bahwa produk nan dipilih sesuai dengan kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

12 Rekomendasi merek susu kedelai untuk ibu hamil

Salah satu langkah untuk memastikan asupan nutrisi nan cukup dan seimbang selama kehamilan adalah dengan mengonsumsi susu kedelai nan kaya bakal protein, vitamin, dan mineral. Berikut adalah 12 rekomendasi merek susu kedelai nan baik untuk ibu hamil.

1. Susu Kedelai Green Soya Tazakka

Green Soya Tazakka adalah susu kedelai nan terbuat dari kedelai pilihan tanpa tambahan bahan kimia berbahaya. Susu ini kaya bakal protein nabati, serat, dan isoflavon nan baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain itu, susu ini juga mengandung vitamin dan mineral nan dibutuhkan selama kehamilan.

Harga: Rp 25.000 - Rp 30.000 per 250 gram

2. Prenagen Mommy Almond Soya

Prenagen Mommy Almond Soya dirancang unik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Kombinasi kedelai dan almond memberikan sumber protein nan tinggi serta lemak sehat. Susu ini juga diperkaya dengan masam folat, kalsium, dan vitamin D nan krusial untuk perkembangan janin.

Harga: Rp 60.000 - Rp 70.000 per 200 gram

3. Silk Soy Milk

Silk Soy Milk adalah pilihan susu kedelai nan sudah dikenal luas dan tersedia dalam beragam jenis rasa. Susu ini bebas laktosa, sehingga kondusif untuk ibu mengandung nan mempunyai intoleransi laktosa. Silk Soy Milk mengandung protein, kalsium, dan vitamin B12 nan membantu menjaga kesehatan ibu dan janin.

Harga: Rp 45.000 - Rp 55.000 per liter

4. Australia's Own Organic Unsweetened Soy Milk

Produk ini merupakan susu kedelai organik tanpa pemanis tambahan, sehingga sangat kondusif dan sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Australia's Own Organic Soy Milk mengandung protein, serat, dan lemak sehat nan mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Harga: Rp 50.000 - Rp 60.000 per liter

5. Cimory Soya Milk

Cimory Soya Milk adalah susu kedelai nan kaya bakal protein dan serat, serta diperkaya dengan beragam vitamin dan mineral. Susu ini tersedia dalam beragam rasa nan lezat dan bisa menjadi pilihan tepat untuk ragam minuman sehat bagi ibu hamil.

Harga: Rp 25.000 - Rp 30.000 per 250 ml

6. Hershey’s Soyfresh Chocolate Soy Milk

Hershey’s Soyfresh Chocolate Soy Milk menawarkan sensasi rasa cokelat nan nikmat dengan kandungan nutrisi nan baik. Susu kedelai ini cocok untuk ibu mengandung nan mau menikmati minuman sehat dengan rasa nan lezat. Mengandung protein, kalsium, dan vitamin D nan krusial untuk kehamilan.

Harga: Rp 20.000 - Rp 25.000 per 250 ml

7. Interfood Naraya Soya Botol

Interfood Naraya Soya Botol adalah susu kedelai nan praktis dengan bungkusan botol. Susu ini mengandung protein nabati nan tinggi, vitamin, dan mineral nan krusial untuk kesehatan ibu mengandung dan perkembangan janin.

Harga: Rp 10.000 - Rp 15.000 per 300 ml

8. Afis Life

Afis Life adalah susu kedelai nan kaya bakal protein dan bebas laktosa, sehingga kondusif dikonsumsi oleh ibu mengandung nan mempunyai intoleransi laktosa. Susu ini juga diperkaya dengan beragam nutrisi krusial seperti masam folat, kalsium, dan vitamin D.

Harga: Rp 30.000 - Rp 35.000 per 250 ml

9. Homesoy Soya Milk

Homesoy Soya Milk merupakan pilihan susu kedelai nan terbuat dari kedelai pilihan tanpa bahan pengawet. Susu ini mengandung protein, serat, dan isoflavon nan berfaedah untuk kesehatan ibu hamil. Homesoy juga tersedia dalam beragam rasa nan lezat dan bergizi.

Harga: Rp 15.000 - Rp 20.000 per 300 ml

10. Lactasoy Soymilk Original

Lactasoy Soymilk Original adalah susu kedelai nan diformulasikan untuk memberikan asupan nutrisi nan cukup selama kehamilan. Susu ini mengandung protein, kalsium, dan vitamin nan krusial untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Harga: Rp 10.000 - Rp 15.000 per 250 ml

11. Soyama Khusus Ibu Hamil dan Menyusui

Soyama unik ibu mengandung dan menyusui adalah susu kedelai nan dirancang unik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Susu ini mengandung protein, masam folat, kalsium, dan vitamin D nan krusial untuk kehamilan dan menyusui.

Harga: Rp 50.000 - Rp 60.000 per 200 gram

12. Soya Sun

Soya Sun adalah susu kedelai nan bebas laktosa dan kaya bakal protein serta nutrisi krusial lainnya. Susu ini cocok untuk ibu mengandung nan memerlukan asupan nutrisi tambahan tanpa kudu resah tentang intoleransi laktosa.

Harga: Rp 20.000 - Rp 25.000 per 250 ml

Memilih susu kedelai nan tepat selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi nan krusial untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Pastikan untuk selalu memeriksa kandungan gizi pada label produk dan konsultasikan dengan master namalain mahir gizi sebelum mengonsumsinya.

Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)